烹饪的秘密，如何通过烹饪来快速提升精力？

“所有对时间管理工作并不一定就是对积蓄的管理工作。”

有好友问我，“为什么我睡得很够，可还是才会非常容易疲金紫、呢？”

我说：“如果没有水分或其他身躯弊端的话，就是你的饮食习惯必须调整了。”

其实大家身边这样的好友无论如何很多。他们每天都有睡够了8个每隔，也有经常革新运动，但还是非常容易金紫，非常容易。仔细观察时，你就才会发现，原来是他们的饮食习惯有些弊端。

很多人并不知道人的积蓄除了和如常有关以皆，和人的饮食习惯也密不可分。而且，饮食习惯不只是不良影响你的体形、精神，甚至还有面容。看那些头家的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃到素的人却能让人感唯美雅致。这个叫吃到什么补什么，吃到什么像什么。以后新闻有报道一个人经常打蝎、杀蝎、吃到蝎，得了一种蝎患病。当然那种仅限于精神上患病，暂不做讨论，总而言之吃到非常不可或缺。

今天就给大家分享一下如何饮食习惯。

到底吃到什么，怎么吃到可以让你积蓄充沛、思维清澈、心情舒畅、有益状况。

在讲到到吃到什么以后，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法有你才可能才会去用。

那为什么人才会疲金紫、呢？

从神经科学角度来说，他主要和人体分泌的“荷尔蒙”和“脾外周素”相关，荷尔蒙分泌的越好多，人就非常容易。那什么可能下才会大量分泌荷尔蒙呢？

有三种可能：

我们都很了解末尾两种可能，今天主要讲到的是第三种可能，也就是饮食习惯。

当我们吃到实在很高糖、很高油、很高热和量的污水牛奶，比如吕贝克、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉凉拌之后，才会微小感反应变短，而且吃到的越好啖越好非常容易。这是因为这些大量污水牛奶转入我们人体内，加大了我们肠子的磨碎支出，造成大量的尿液集中到胃部进行时吃到力的磨碎工作，人脑就才会浮现供鲜血不足，从而非常容易。

照片缺少：网络照片

除了以上我们称道的污水牛奶皆，还有一些低能量密度的食用也加剧我们的疲金紫和。就是我们称道的一些主食，如炖煮和面条。这些仅限于很高营养素的食用。很高营养素的食用在人体内才会转化成糖，让我们的摄入量加速增很高。而摄入量才会加剧胰岛素加速分泌，引发组氨酸转入人脑合成褪黑激素，荷尔蒙越好多，人就才会看来越好困。

还有就是很高脂肪很高热和量的牛奶。据科学研究说明，我们人体内的脾外周素CCK与睡意长期存在亦然相关的关系。而吞食很高脂肪很高油的牛奶才会加剧CCK水平含铁更是很高，从而，想吃到饭。

这些低能量密度的食用，吃到得实在不但不可增加我们的积蓄，反而才会耗用丢出我们的积蓄，让我们感很金紫、。久而久之，较慢了我们身躯的衰老、毒素的积金紫加剧一些疾患病的发生。

所以你知道，要想积蓄充沛，吃到，很不可或缺。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到营养素能量密度很高的食用

营养素能量密度基准（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项基准是通过营养素含铁和热和含铁两个指标来做加权的。

如果食用的营养素含铁越好很高，热和含铁越好低，那它的NQI的数值就越好很高。也就是NQI数值越好很高的食用，吃到大大的越好有益，对身躯的支出也越好小。这那时候有张纽约大学的ONQI食用评分表，那时候面ONQI基准越好很高的食用是深绿色的肉类，像菠凉拌、西兰花等等；其次是一些新鲜的肉类、花生、小麦、的牛奶的ONQI基准较为很高；那像一些加工过的食用，尤为是饼干、肯德基一类的，ONQI基准较低；而棉花、勺、甜食实际上全都是热和量，营养素含铁较低，所以要尽可能地少吃到。

照片：纽约大学的ONQI食用评分表

2.多消化，尽量熏

教法的修行者为了防止自己冥想的时候不睡着，他们采用一个方法有，并世代相传。这个方法有很简单，就是每口里吃到上去的食用都必需数消化24次，这样吃到上去的食用在黏膜中得到可不磨碎，稍稍减轻了肾脏的磨碎支出。就不才会通过肠子的大量娱乐活动消耗你的内在积蓄。

对于肉类花生尽量熏，或者不让煮得有点老。熏可以较大高度保留食用的营养素，对你的整体有益很有起着。新鲜的肉类花生是有灵魂光能的，可以大幅提很高人的充满活力。煮熟了，它灵魂光能也才会大量的破坏丢出。

3.不让吃到有点啖

当你吃到得有点啖时，肾脏必须耗用大量的力来帮助你磨碎食用。同时也才会组织大大的更是多的尿液遇见小肠，一定高度地降低了人脑鲜血的供鲜血，从而让人感疲倦。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不让吃到有点啖。感不天天了就起身，七八分啖的状态是较为好的。如果天天了，可以于是又补充点其他食用，比如花生、面包、奶油等等。

如果你能实在以上几点，保证你的积蓄可以大幅提很高远超过。